[...] odpowiada z przyczyn dojazdu. Najlepiej odpowiadałoby mi chyba Pure Jatomi w City Centre w Poznaniu. Moje pytania są następujące: Co myślicie o tej sieci siłowni? Czy jest tam odpowiednia ilość sprzętu? Czy sprzęt jest dobry? Co myślicie ewentualnie o trenerach? Czy wykupując karnet można korzystać ze wszystkich siłowni tej sieci w Polsce? Czy [...]
[...] spostrzeżenia,który klub jest dobry do rekreacji,a nie bazę klubów walki,koniecznie chodzi o boks. Jeszcze chciałbym sie zapytać jak wyglądaja treningi i cena,co trzeba mieć,co robi się tam,czy są obowiazkowe sparingi i czy przyjmą 33 letniego starego konia i nie wyśmieją Polecą sogi... Zmieniony przez - HAMMERFIST w dniu 2010-02-06 19:45:37
[...] prawie w sumie, jak napne brzuch mocno przed lustrem to widac mi kaloryfer a reszta klatki i ogolnie wszedzie mam prawie same miesnie , bo bardzo malo tluszczu, zreszta cos tam zobaczycie po tamtych danych, cwicze prawie codziennie, czasem robie sobie przerwy, ale rzadko, bo nie odczuwam zmeczenia, zazwyczaj robie po max powtorzen i z 12 serii, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]
Witam, chcę zaznaczyć ze jestem tu nowy i moge popełniać błędy :). A teraz do rzeczy w przyszłym roku tj lipiec 2017 chciałbym składać papiery do wojska. Czeka mnie tam test sprawnościowy który zawiera bieg na 3 km w 12 minut, 15 podciągnięć na drążku, 70 brzuszków w 2 mimuty i bieg wahadłowy w 30 sekund. Niedawno robiłem sobie ten test i wyszła [...]
[...] zgadzalo. MIeszkam we wloszech gdzie kurczak jest najdrozszym miesiem hehe wiec bede mial wiecej cieleciny, wolowiny, owocow morza itd. Oliwa z oliwek sam produkuje dlatego tam tyle jej jest bo tyle jej poprostu jemy. warzyw i owocow nie dodalem ale oczywiscie sa z zachowaniem zasad okolotreningowych itd. Pozdrawiam [...]
Witam, rozpoczynam masówkę,dieta jest w miarę możliwości,suple póki co: -Tested ZMA -Optimum serious mass -Pewnie jakieś białko-tylko jakie? Kiedyś cisnąłem Ostrowię ale chyba się coś tam pozmieniało i nie wiem co można dobrej jakości zakupić -Być może dibencozide magnum Myślę jeszcze nad czymś dzięki czemu będę się czuł troszkę mniej [...]
[...] kcal o 300 oraz przyjmować 3g białka na 1kg masy i max 150g węglowodanów. Zapotrzebowanie przy redukcji wyszło mi: 3 051,0 kcal 237,0 g B 150,0 g WW 167,0 g T Ułożyłem jakąś tam dietę, ale jest nie dokończona. Chciałbym zastąśpić tuńczyka w 3 posiłku czymś innym. I oczywiście do każdego posiłku z wyjątkiem okołotreningowych dodam warzyw (trening [...]
Witam pytanie mam takie: niedawno skonczylem cykl ze srodkow ktore lubia zalewac, o dziwo mnie nie zalalo, tzn na cyklu 3cm na lapie a spadlo mi tylko 0,5cm mimo tego ze mam ostanio imprezowy tryb zycia ale jesli chodiz o nogi ... katastrofa, z 57 do 64 mi weszlo i po cyklu spadlo do 59 i mam wrazenie ze spada dalej ... nie wiem zabardzo co zle [...]
Witam. Biegam od miesiaca, w wolnym tempie na biezni. Wszystko jest ok, ale kilka dni temu po biegu strasznie zaczelo mi dokuczac - no wlasnie , nie wiem co - biodro? nie jest to ból mięśnia, raczej jakby mi coś tam "przeskoczylo", w okolicach lewego biodra, boli przy chodzeniu i bieganiu, najbardziej rano jak wstaje. co to moze byc i jak to [...]
[...] i zadzwoninc na ten numer rano,wiec zadzwonilem i oni umowili mnie na wtorek i tu jest takie pytanie co to jest przeciez ten nos sie zrosnie troche albo tak trzeba ? bo czytalem ze tutaj niekiedy odrazu po zlamaniu nastawiali to dlaczego tak jest a zaznaczam ze tam co dzwonilem do szpitala nawet go nie ogladneli co sadzicie o takim dzialaniu ?
witam wszystkich, mam kilka pytan odnosnie suplementow, moj koleszka w wieku 14 lat chyba zaczal cwiczyc, po kilku mieszkach zaczal brac krete, jego 1 bylo mono Vitala + dekstroza. pozniej bral X-trema inkosportu,po jakims czasie znowu mono olimpa, dibencozide megabola, jakies tam gainerki i bialka, oraz nitro 2. co o tym myslicie?mi sie wydaje ze [...]
[...] mięśnie nóg i grzbietu? Jeżeli tak to w jakiej kolejnosci. Bo nie mam pod co podłączyc pleców, w we wtorek robie nogi i to mi dużo czasu nie zajmuje więc pomyslałem że tam plery wstawic. W atlasie cwiczen napisano że grzbiet najlapiej łączyc z bicem, ale mi się tego nie widzi, że bica trenuje z tricem i przedramieniem i jeszcze [...]
[...] 95cm Biceps: 34cm Talia : 77cm Można już coś zeźbić?Moim celem nie jest wielka masa i sylwetka.Bardziej podoba mi sie raczej sylwetka sportowca:szczupła i wyżeźbiona(taka wyżyłowana) AHA jeszcze jedno mam kumpla który kupuje mleko w proszku dla dzieci i je pije.Twierdzi zę jest tam dużo białka serwatki a przy tym jes tanie.Co myślicie o TYM
[...] i chęci. Parę osób namówiło mnie na sprubowanie testosteronu i o to jestem . Badania w normie jedynie tsh ( tarczyca trochę poza limit ). Wiec chciałbym zacząć cykl , coś tam już poczytałem. Wybór pomiędzy enan a cypio ( ewentualnie Susta mix ale nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze [...]
witam. to mój pierwszy post więcproszę o wyrozumiałość. od razu powiem że w temacie jestem trochę zielony. jestem po operacji skoliozy. miałem ją rok temu. generalnie jestem sprawny mogę się zgnać do podłogi i takie tam. praktycznie jak przed operacją. ale wiadomo że nie moge tak bardzo się obciążać. zapisałem sie na basen żeby cos sie poruszac no [...]
Witajcie. czytam Wasze wypowiedzi kilogramami, jakąś tam wiedzę teoretyczną posiadam, ale praktyka to tragedia. tyję. przeraźliwie tyję w oczach, chociaż do tej pory chudłam na tej "diecie". zacznę od tego ze jestem uzależniona od chudego białego sera. mogę zjeść nawet 7 kostek dziennnie! zdarza mi sie o 23 pochłonąć trzy... oprócz tego jem białka [...]
Witam, mam problem, mam 15 lat 174cm wzrostu i ok. 68 kg . Czy polecili byscie mi juz zaczac trenowac na silowni czy poczekac do 16 lat ? . Bo narazie robie pompki w domu od czasu do czasu ale one nic zabardzo wedlug mnie niedaja . Mam obwisła klate i chcialbym to ogarnac bo smieja sie ze mnie ze mam cycki jak baba co polecacie w tym celu robic ? [...]
[...] dlatego zastanawiam się jaką dietę powinienem stosować. Z jednej strony trochę schudnąć, ale z drugiej dostarczać organizmowi niezbędnej energii. Co sądzicie połączyć trening z jakąś dietą ? Jakie produkty powinny się tam znaleźć, ile kalorii dziennie powinienem jeść? Dodam, że zależy mi na zdrowym odżywianiu i ogólnie zdrowym trybie życia.
Witam, Ćwiczę jak na razie planem FBW traktora i całkiem nieźle mi idzie, bardzo poprawiłem wyniki siłowe (przysiad 45 na 70 kg, wyciskanie leżąc 35 na 52,5 kg, itd) i zastanawiam się jakim planem dalej ciągnąć? Nie jestem już w stanie dokładać ciężarów na każdym treningu, więc ustawiłem sobie widełki 10-12 powtórzeń, jak dochodzę do 12 to [...]
